5 Tipps für einen gesünderen Lebensstil
Gesundheit ist mehr als nur eine Krankheit, sondern Gesundheit setzt sich aus mehreren Faktoren zusammen, wie Ernährung, körperliche Verfassung, Mentalität, Stimmung und soziales Leben. Gute Gewohnheiten im täglichen Leben sind das A und O für eine gute Gesundheit.
Im Aerobús wir leisten einen Beitrag zur Umwelt mit einem nachhaltigen Verkehr , und wir helfen Ihnen mit einigen Tipps, die Sie auf Ihre Routine und Ihren Alltag anwenden können, damit Sie sich einer besseren Gesundheit und eines größeren Glücks erfreuen zu können.
1. Ernähren Sie sich gesund
Zunächst einmal muss man wissen, dass eine ausgewogene Ernährung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist . Wir müssen den Glauben vergessen, der uns als Kinder beigebracht wurde und der uns mit Süßigkeiten oder Industriegebäck belohnt, wenn wir etwas gut gemacht haben.
Zu einer guten Ernährung im Alltag gehören Obst und Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, weißes Fleisch, Ballaststoffe, fetter Fisch und viel Flüssigkeitszufuhr. Natürlich können wir es uns leisten, süß zu essen, aber nicht zu viel.
Wir müssen unsere Mentalität ändern: Gesund essen bedeutet nicht „Diät“. Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Lebenseinstellung sein, muss es die Norm sein.
2. Körperliche Bewegung
Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist die Bewegung. Zwar wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen, aber man sollte sie mit einigen Kraftübungen kombinieren, um die Muskeln zu stärken.
Sportliche Betätigung hat eine Reihe von körperlichen und stimmungsmäßigen Vorteilen. Darüber hinaus tragen wir durch Bewegung dazu bei, das Kreislaufsystem unseres Körpers zu aktivieren und die Durchblutung zu verbessern. Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen verringert.
Es hilft auch, ein gesundes Gewicht zu halten, steigert das Energieniveau und die Produktivität und hilft, Stress und Ängste abzubauen.
3. Genug Schlaf
Ausruhen ist genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung und Sport, denn wenn wir schlafen, setzen wir Hormone frei, die zur Bekämpfung von Krankheiten beitragen.
Wenn Sie schlafen, entspannt sich Ihr Körper, was die Produktion von Melanin und Serotonin fördert. Diese Hormone wirken den Auswirkungen der Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) entgegen und helfen uns bei Stress, Angst und Depressionen.
4. Mehr Lächeln , es ist kostenlos!
Sich mit Menschen zu umgeben, die einen zum Lachen bringen und bei denen man ganz man selbst sein kann, ist sehr wichtig, um eine positive Einstellung und gute Laune zu bewahren.
Füllen Sie Ihr Leben mit glücklichen Momenten und haben Sie ein aktives soziales Leben, dies wird ein unmittelbares Gefühl der geistigen Gesundheit erzeugen. Organisieren Sie Pläne mit Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und die Sie schätzen.
5. Erhaltung einer guten geistigen Gesundheit
Die Art und Weise, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen, ist von grundlegender Bedeutung für unser emotionales Wohlbefinden. Eine gute psychische Gesundheit wird manchmal durch Stress oder andere Emotionen erschwert, die uns instabil machen.
Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Allmählich wird es immer normaler, einen Psychologen aufzusuchen, aber manchmal werden die Menschen noch immer dafür verurteilt. Die psychische Gesundheit ist ein ebenso wichtiger Bestandteil der geistigen Gesundheit wie die körperliche Gesundheit.
Wir empfehlen Ihnen, diese Tipps in die Praxis umzusetzen, und Sie werden sehen, dass Sie sofort Veränderungen bemerken werden, insbesondere mehr Energie, Vitalität und gute Laune. Je mehr Sie sich um sich selbst kümmern, desto besser werden Sie sich fühlen, sowohl innerlich als auch äußerlich.